Bandas Elástica de Resistencia para Manos y Brazos
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Descripción del producto
LA IMPORTANCIA DE LA FUERZA DE AGARRE PARA TU SALUD
Una de las habilidades físicas olvidadas y que puede poner en forma todo tu cuerpo, además de hacerte imbatible para abrir tarros de mermelada.
En 'El maestro borracho', protagonizada por un joven Jackie Chan, su maestro de kung-fu le obliga a romper nueces apretándolas entre los dedos. Seguramente no sea la forma de entrenamiento que muchos elegirían para mantenerse en forma, sin embargo, tener un buen agarre y fuerza en las manos puede ser mucho más determinante del estado de forma general de lo que parece.
Según un estudio publicado en la revista científica Journal of Strength and Conditioning Research, la fuerza de agarre permite predecir la resistencia muscular y la fuerza general. Otros estudios han descubierto que un agarre más fuerte se correlaciona con un menor riesgo de ataque al corazón y derrame cerebral. Los investigadores dicen que los hallazgos sugieren una relación entre la salud del corazón y la fuerza muscular.
Los bomberos se suelen poner como ejemplo de forma física excepcional, y no en vano algunas de las pruebas que tienen que superar tienen como protagonista la fuerza de agarre, la más importante de ellas al subir por una cuerda lisa de seis metros en menos de 15 segundos. Puedes tener fuerza en los brazos, pero si no eres capaz de agarrarte a la cuerda, de poco sirve.
La fuerza de agarre es una medida habitual de la fuerza en exámenes médicos, por ejemplo para personas mayores que sufren sarcopenia (pérdida de masa muscular) o fallos neurológicos. La fuerza de agarre sirve para medir la fuerza general, sí, pero también la densidad mineral ósea, el riesgo de fracturas, prevención de caídas, la malnutrición, el deterioro cognitivo, la depresión, los problemas de sueño, la diabetes, la multimorbilidad y por último la calidad de vida.
¿Quiere eso decir que todos debemos dedicar una parte de nuestro día a apretar una de esas tenazas de plástico o pelotas de goma que se venden para fortalecer el agarre después, por ejemplo, de una lesión? En realidad no, aunque también resulta beneficioso. Más allá de las ventajas que proporciona para abrir tarros de conserva, la fuerza de agarre es un indicador de lo que hacemos con el resto de nuestra musculatura. Si tenemos suficiente fuerza de agarre, quiere decir que en nuestra vida cotidiana realizamos ejercicios que nos mantienen en buena forma en general.
Esto tiene una aplicación directa en los entrenamientos no ya de los atletas, sino de cualquier persona que haga ejercicio o quiera estar en forma.
Hay tres tipos de fuerza de agarre: apriete, pellizco y soporte. La fuerza de apriete es la que se ejerce entre los dedos y la palma de la mano, y es la que nos permite agarrar un objeto pesado. La fuerza de pellizco es la ejercida entre los dedos y el pulgar, y es la que permite a los maestros de artes marciales romper nueces como si nada. Por último la fuerza de soporte es la que nos permite agarrar algo durante un tiempo prolongado, por ejemplo, llevar una maleta en la mano. Hay ejercicios que nos permitirán desarrollar cada una de estas habilidades, y también elementos sencillos como nuestras bandas de resistencia para dedos y antebrazos que ofrecemos en un paquete completo de tres bandas de diferente intensidad, con el objetivo, de mejorar gradualmente nuestra fuerza y resistencia
QUE INCLUYE EL PAQUETE QUE COMPRAS:
3 BANDAS ELÁSTICAS PARA DEDOS DISTRIBUIDAS ASÍ:
- 1 Banda azul claro con resistencia de 3 kilogramos, que debe ser usada por principiantes y personas con muy poca fuerza de agarre.
- 1 Banda Azul Oscuro con resistencia de 4 kilogramos, que debe ser usada por personas con un nivel de fuerza mayor al básico.
- 1 Banda Naranja con nivel de resistencia 5 Kilogramos, que debe ser usada por personas con un antebrazo fuerte y que lo quieran mejorar aun mas, tanto en volumen como en fuerza.
COMO DEBO USAR ESTE PRODUCTO:
- Introduce cada uno de tus dedos hasta el la unión de la primera falange en los orificios de la banda elástica, teniendo especial atención a el dedo pulgar que debe ir en el orificio mas grande ubicado en la parte intermedia de la zona baja del triangulo formado del producto.
- Haz fuerza para estirar hacia afuera cada uno de tus dedos, y mantén la tensión de 5 a 10 segundos.
- Repite de 10 a 15 veces, en cada mano.
